Palestra: "Autoestima e Autocuidado"

Quantas vezes você já ouviu falar sobre a importância do Autocuidado, mas sentiu que ele era algo distante da sua realidade?

A verdade é que cuidar de si não precisa ser grandioso ou complicado. Ele começa nos pequenos gestos do dia a dia, na construção de hábitos que nutrem nossa mente, corpo e emoções. 

Na semana passada, tive a oportunidade de ministrar uma palestra para o time da APAE Porto Alegre - Núcleo Nazareth sobre esse tema tão essencial e quero compartilhar algumas reflexões que surgiram: 

1️⃣ Autocuidado é um compromisso consigo mesmo:

Não se trata de uma tarefa a mais na lista, mas de uma escolha diária de se colocar em primeiro lugar. Isso pode significar dizer "não" quando necessário, reservar um momento para respirar fundo ou simplesmente permitir-se descansar. 

2️⃣ Mente, corpo e emoções estão interligados:

Quando cuidamos do nosso corpo com alimentação equilibrada, movimento e sono de qualidade, estamos também impactando nossa saúde mental. Da mesma forma, quando trabalhamos nossas emoções e pensamentos, isso reflete no nosso bem-estar físico. 

3️⃣ Pequenos hábitos geram grandes transformações:

Você não precisa mudar tudo de uma vez. Comece com o que está ao seu alcance:  

- 5 minutos de meditação pela manhã;  

- Uma caminhada para oxigenar a mente;  

- Um diário de gratidão para cultivar a positividade. 

4️⃣ Autocuidado é um ato de amor-próprio:

Em um mundo que exige tanto de nós, cuidar de si é um ato de amor. É lembrar que, para cuidar dos outros, precisamos estar bem primeiro. 

E você? Como tem cuidado da sua mente, corpo e emoções? 

Quais hábitos você gostaria de construir ou fortalecer? 

Se esse tema ressoa com você, adoraria continuar essa conversa!

Estou à disposição para palestras, workshops e trocas que inspirem mais pessoas a transformarem o Autocuidado em um estilo de vida. 

Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e bem-estar! 🌱💛